ile mozna

[...] jak odpowiednio się odżywiać? ( nie myślę tu o stosowaniu diet w określonym celu, tylko jak prawidłowo się odżywiać, i nie chodzi mi tu o to żebym codziennie sobie wyliczał ile to ja mogę zjeść i czego..) -Znając swoje wymiary do czego powinienem się odnosić, istnieje jakiś przelicznik idealnych wymiarów(coś do czego człowiek mógłby dążyć i [...]

[...] przerwe w sobote zapewne. 2. Wiek 23, staż ciezko określić można powiedzieć że ćwicze z 2 lata ale z czestymi przerwami np. przerwa 2 miesiace, 2 tygodnie. Zalezy od ćwiczeń ile wykonam czasami tak sobie rozpisze jak wyżej to po 3 tyg. musze sobie zrobić tydzień przerwy. Cel mam 190cm wzrostu waga 82kg, celem jest przytyć 8KG, wyrobić mięśnie ud [...]

tak jak mowilem nie jestem gosciem typu kulturysty ani naprawde nie notuje tego co jem I ile gramow jednak chcialbym zeby mi to ktos fajnie rozpisal cykl z uzyciem tych srodkow lub doradzil co mozna inngo cel cyklu:uzylenie, ustrata wagi 4-5kg I zastapienie jej solidna masa miesniowa

[...] szybkość. Zapewne tak. Jeżeli się nie trenuje. Ja ująłbym to nawet nie "z wiekiem" a "z czasem". I czy można znacząco poprawić swoją szybkość Nie wiem ile w tym prawdy, ale spotkałem się wiele razy z opinią że będąc dzieckiem da się zacznie zwiększyć szybkość - potem już niestety nie Jeżeli chodzi o samą cechę motoryczną - [...]

A to robię 2h, a powiedz mi z ciekawości orientujesz się ile czasu można stosować clen? Oczywiście z przerwało typu 2 dni on i 2 dni off, zjadłem 2 opakowania i zrzuciłem ze 110 na 85 od grudnia, w sumie już jestem zadowolony ale postanowiłem sobie ze chce zejść poniżej 10 bf :)

napewno , ale jesli ten szpagat robisz to kopie ci sie napewno latwiej . OK dzieki za odpowiedz , powiedz tylko ile mialo by to trwac tak zeby bylo z glowa . Dac sobie pol roku codziennego rozciagania ? czy mozna to zrobic szybciej ? z ta maszynka to nie powinno byc trudne tylko wlasnie chodzi o to zeby nie zrobic tego za szybko i nie zrobic sobie [...]

No, więc rozważmy problem tak na chłopski rozum. Kolega był na 22 drugim dniu, czyli wykonywał 16 powtórzeń (strzał, bo nie pamiętam ile jest w planie) i ty mu mówisz, że przez te 2, 3 dni nieróbstwa ma wrócić do 6 powtórzeń! O 10 mnie. Twoim zdaniem co mu to da? Od 19, czyli (nie mam planu przed oczami) ma zacząć te 16 powtórzeń od nowa. W [...]

[...] weglowodanów oraz możesz dodać do niego nie wielką ilość tłuszczy. Posiłek przed treningiem nie krócej niż półtorej godziny przed nim - a najlepiej sam sobie ustalisz ile czasu przed treningiem zjeść posiłek by nie odczuwać niestrawności w trakcie jego wykonywania. Posiłek potreningowy ma składać się wyłącznie z białka oraz [...]

[...] 3,2% + Białko K** wpc 80 (30g) +carbo 50g mleko 200ml Serio do śniadania musisz walić z rana 30g wpc(wpc jeszcze rozumiem do zalania owsianych itp), 50g carbo? Po co? I ile tego mleka w końcu 100 czy 200 ml? Oraz 3 x wpc serio chcesz 3/4 swojego zapotrzebowania na białko dostarczyć z prochu? Zmieniony przez - ogoremat w dniu 2016-06-06 [...]

no kiedys moj cykl ,jesli mozna nazwac go cyklem, to bylo 100 metki i odzywka do tego;] nie pameitam ile przytylem ale strasznie malo, moze jakies 3-5kg a sily moze 8kg takze lipnie, zle to zrobilem wogole;] nastepnie 150 metki i 10amp b12 do tego bialko;] ptrzytylem 8kg a na sile jakies 12kg, potem 10 omena i 150 metki, przytylem 11kg a na sile [...]

[...] potrafiły by to zrozumieć.Pochwal się proszę przy okazji swoją wiedzą na temat interwałów jeżeli twierdzisz ,że ja niewiele o tym wiem. Jakbyś nie wiedział 10 lat trenowałem w dużym klubie -biegałem na 400m także daruj sobie teksty o mojej małej wiedzy bo co w takim razie można powiedzieć o twojej ? :) Pochwal się ile interwałów w życiu zrobiłeś

Ach te laski... wiecznie nie zadowolone z wagi. Nie istotne ile ważysz tylko jak wyglądasz. Uważam, że przy 172 cm waga 58-9 kg jest akuratna. Proponuję abyś rozwiązanie znalazła sama i odszukała w tabelach proporcji własne idealne wymiary. Na podstawie typu budowy i wzrostu można bardzo łatwo wyliczyć twoje obwody w poszczególnych miejscach. [...]

Ktos mi gadal ze po boldku mozna miec dzieci troszke nie tego :) z 3 bofami albo 1okiem ile w tym prawdy :P

wczesnej jakad redukcja z suplami byla? jaki %BF? (ile do zbicia) jak z dieta? Jak dlamnie na poczatek sam Clenburexin i jest ok , cos lepszego to Scorch i zestawy sa nie potrzebne. Najwazniejsze: -Dieta -Trening silowy + aero/hiit -motywacja -suple (w pozniejszej fazie , na poczatku redukcji waga bedzie szla sama przy schodzeniu do niskiego bf [...]

witam na duże grupy miesni dobrałem 15 seri łacznie w całym tygodniu(3 treningi) na male grupy 12 seri (3 treningi) mam pytanie czy mozna dobrac 3 cwiczenia na duze grupy i 2 cwiczenia na male grupy. Wogule ile powinna wynosic liczba dobranych cwiczen na duze i na male grupy miesni.Dzieki za odpwiedzi.

[...] problem, ja mialem kumpli ktorzy w w wieku 15 lat mieli po ok. 185-187 cm i nie urosli juz wiecej niz 2-3 cm. Sam przestalem rosnac w wieku ok. 17-18 lat i niestety ludzilem sie wtedy ze bedzie wiecej a skonczylo sie na zaledwie 174 cm :( Ile ja bym dal za te chociaz 3-4 cm wiecej!! Najlepszy wzrost to miedzy 180-190 cm. Mniej to za malo a [...]

może ktoś w końcu odpowie na pytanie górala...... Ile to można czekać... Ja też jestem ciekawy Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni

dużo też zależy od tego ile masz treningów na sekcji, bo np dla początkujących 2 w tygodniu to jeszcze ujdzie, ale w wielu klubach jest także po 2 dla zaawansowanych i trochę to śmieszne, bo praktycznie się nie rozwijasz. wtedy można myśleć o indywidualnych.

shrom ja tam wole swojską. Mozna ryja wydrzeć, siedzieć ile sie chce, bąki puszczać przeklinac z kolegami i poruszać tematy których na publicznych nie wpada

[...] i wagę i kontrolować czy idzie w dół i w jakim tempie. Odżywianie się poprawi wejdzie aktywność fizyczna zmieni się skład ciała to i gospodarka hormonalna będzie lepsza o ile już nie jest w normie tylko Ty przesadzasz i za swoją sylwetkę winisz rzekomo rozregulowane ich poziomy. Gdyby było coś poważnego to endokrynolog by tego nie [...]